Siema, wpadło mi trochę grosza i zamiast je przeznaczyć na fajki pomyślałem ze może zainwestuje w trochę w siebie. Szukam jakieś preparatu do 70-80zł. Najlepiej takiego aby pompa po treningu zostawała na dłużej niż 20 min -- jest w ogóle coś takiego ? Wiem aby były przyrosty niezbędna jest dieta, ale z nią ruszę nie wcześniej niż za miesiąc.
mam pytanie odnośnie CM3, stosuje tylko w dni treningowe, około treningowo. 20 min przed 2 tabsy, po treningu 3 tabsy (łacznie 6,25g). Czy taka dawka jest ok przy masie 67 kg ? Trenuje 3 razy w tygodniu
Witam! Proste male pytanko. godz. przed zejsciem na silke posiłek 5-10min. przed rozgrzewka porcja cell pump rozgrzewka - 30min. Moze tak byc czy rozgrzewke liczyc juz jako trening i wszamac 30 min. przed rozgrzewka cell pumpa?Troche by to bylo nie na reke bo jeszcze wtedy śpie(drzemka prezdtreningowa:-p )
Siema trenuje od 3 miechow, chcialem sie dowiedziec jak stosowac kreatyne przed treningiem...tzn mam creatrix 1300 i na pudlku napisane jest zeby brac 4 kapsy 30 min przed treningiem i 30 po treningu...ja chce sie dowiedziec odnosnie kreatyny przd treningiem teraz biore w ten sposob-> 15:30 kreatyna 16:00 posilek przedtreningowy 16:15 trening czy [...]
Ogolnie chodzi mi o to, czy to dobre rozwiazanie i ile najlepiej zeby trwalo takie cardio, myslalem o 20min, zastanawiam sie nad: DT: 20 min cardio odrazu po silowym i po wszystkim Recovery 2.0 DNT: 40min cardio 10-20 BCAA po
Czesc mam 16 lat 175cm 65 kg.Trenuje pilke nozna ale mam problem nie mam kondycji zeby wybiegac cale 90 min na meczu (nie pale nie pije) a 2 problem to to ze nie mam mocnego udezenia. Jak by ktos mogl mi napisac rozklad calego tygodnia co mam zjesc ( ale tak zeby bylo np poniedzielek sniadanie: ..... Obiad: itp ) moga tez byc w tej diecie jakies [...]
Mam HMBolon Mass XXL Creatyne i Dextro juice... Mass XXL pije z mlekiem 3 razy dziennie. 1H przed silka biore 2 kaps kreatyny i 1 kaps HMBolon. Potem 15 min przed silka 2 kreatyny i 2 HMBolon. po silce 1 HMB i 1 creatyny. Czy dobrze ze massa pije z mlekiem bo ponoc wplywa to negatywnie na kreatyne?? poradzcie jak nalepiej brac, i w jakich [...]
[...] IF ćwiczenia są potrzebne czy też nie aby schudnąć (zakładając że trzymam deficyt kaloryczny) ? 2) Czy jeżeli chcę schudnąć i trzymam się IF 18/6 to 3 dni treningu na crosstrainerze po około 40-60 min. jest wystarczające czy też trzeba więcej dni ćwiczyć? 3) jeżeli ćwiczycie to czy robicie to 7 dni w tyg. czy macie dni przerwy? Dzięki za odp.
[...] gdzies że śniadanie nalezy spozyc niezwłocznie,jak najszybciej od momentu obudzenia sie - czy naprawde ma to az takie duze znaczenie?>??bo ja np na jedzenie gotowy jestem jakies 30 min po:P musze wypic hebatke ,od razu nei darady myslicie ze moge byc przez to bardzo do tyłu jesli chodzi o budowanie satysfakcjonujacej masy mięsnieowej?;):P
Nie wiem czy powinnem tu o to pytac no więc dzis po prawie godzinnym sparingu powiedzmy 3 rundy po 15 min na trawce , rece mi sie strasznie trzęsą, nie wiem ocb ? Po siłce nie miewam takich drgań
[...] każdym cyklu, czy to meta, czy iniekcje, strasznie pompują mi się mięśnie piszczelowe (nie wiem czy to poprawna ich nazwa)(nad stawem skokowym, od strony frontalnej). po 2 min na bieżni mam taką pompe na piszczelach, że ból uniemożliwia mi kontynuowanie biegania/chodzenia. czy jest jakiś lek, żeby to zlikwidować? to jest od bomby, wiadomo, [...]
[...] Slyszalem ze po pewnym czasie organizm przyzwyczaja sie do treningu i efekty sa mniejsze. Jak temu zaradzic w wypadku domowych cwiczen? Moje cwiczenia wygladaja mniej wiecej tak - podciaganie sie na drazku roznymi sposobami 5/6 serii max., pozniej pompki 3/4 serie max. Do tego macham troche hantlami i cwicze ekspanderami. Przerwy 1-2 min.
witam, nie moge nigdzie w instrukcjach odszukac moze nie ma takiej opcji , albo cos zle robie czy w orbitreku Kettlera Unix P mozna ustawic wage uzytkownika ?? cwiczylam wczoraj program 45 min ze srednim tetnem 130 przebylam dystans 7,32 km i pokazalo ilosc spalonych kalorii 82, jak to mozliwe ?? bede bardzo wdzieczna za pomoc
Czy mozna laczyc G-kick z kreatyna? Chodzi mi wylacznie o dni treningowe. Zgodnie z "instrukcja obsługi" Kre-alkalynu dozowanie jest min. takie: 2 caps przed treningiem. G-kick tez aplikuje sie przed treningiem. Tak wiec: mozna laczyc, nie ma sensu, nie wolno laczyc, inne? Z gory dzięki za info.
Witam, mam pytanie jakie posiłki a konkretnie co można spożywac przed treningiem jak równiez i po? Oraz ile czasu przed i po mogę jeść? Pytam się ponieważ gdzieś na forum wyczytałam że najlepiej wstrzymać się z jedzieniem po treningu do ok. 60-120 min. gdyż wtedy spalajs się zmagazynowana tkanka tłuszczowa i nie wiem czy to prawda?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Jestem początkujący.Jak narazie podnoszę tylko 45kg na klatę i 8 razy podnoszę się na drążku. Nie chce wyglądać jak jakiś siłacz tylko chce przybrać na sile ramion ,ponieważ chce się dostać na szkoły strażackiej. Mój cel to min. 20 razy podciągniecie się na drążku.Jaki plan polecacie ?? Jakie serie ?? I czy brać jakieś suplementy ??
[...] i moje pytanie jest takie: czy warto dorzucić jeszcze kreatyne mono 5 gr przed treningiem i po (a może tylko przed treningiem) czy już jej jest wystarczająco w assalucie i CGT? Assalut będzie przed treningiem, CGT 10 zaraz po a geiner 20 min po treningu. Dorzucać mono przed czy może nie? Cel oczywiście + 3,4 kg masy przed wycinką. Dieta jest.
wiek: 19 lat staz: ok 3lat waga: 97-97,5 kg Zakupione suple: shock therapy, storm, OLIMP Glucosamine, OLIMP Vita-min Plus, SNI Xtreme Amino 2000, NOW ZMA, ok. 1KG BUILDUP Hi Teca Moim celem jest ogolna poprawa sylwetki ( w domysle nawet zlapanie lekkiej rzezby ). Myslalem nad dieta low carbo... Co byscie mi polecili ? przepisy itd. mile widziane. [...]
